Мой порядок дня (будни)

Раз зашел разговор и все равно пришлось бы печатать, то пускай уж будет тут.

Пример дня.

06:30 - Подъем. Вообще у меня будильник на 07:00, но я просыпаюсь от того, что остальные встали. Обычно валяюсь до 06:45/07:00
07:00 - Настоящий подъем, ванная, кофе, некоторое общение с семьей, читаю ченить в телефоне, могу поиграть в головоломку.
07:30 - Выхожу на улицу (иногда 07:45), если по пути надо забросить Софию, то в половину.
08:30 - На рабочем месте. Ехать  полчаса, но остальное время на переодевание в парковке.
17:00 - Заканчиваю рабдень (изредка 16:30)
18:00 - Прихожу домой, полчаса на то-сё (душ)
18:30 - Ужин.
19:00 - Свободное время (теперь в дни когда бегаю, то после работы сразу на бег и дома в 18:30/19:00 где-то)
20:30 - Либо иду "читать сказку" Софии, либо занимаюсь по мелочи кухней (убрать после ужина посуду, вытащить чистую, запустить посудомойку), либо полчасика в телефоне
21:00 - Сериал или кино.
22:30 - Сажусь за ноут "ченить поделать"
23:00 - Иду в кровать. Если по каким-то причинам в кровати заняться нечем, то зырю YouTube
00:00 - Отключаюсь примерно в это время, иногда 00:30

Бег 1-[3]

Третье (последнее) занятие первой недели. Все путем, но сегодня был просто дикий ветер, который добавлял экстрима (честно говоря, ненужного), и он мешал бегать как против него, что логично, так и когда в спину. Да че там, когда в бок тоже.

С Endomondo не получилось, потому что из трека никак не исключить ходьбу, поэтому получилось месиво, трек удалил. Так как пока без ходьбы никак, а записывать хочется, то замерил несколько раз дистанцию, которую пробегаю за минуту, получилось от 210 до 240 метров, взял примерно среднее 220 и помножив на 8 минут чистого бега записал в эндомондо такие треки. Следующие тренировки будут уже 2 минуты бега и так далее на увеличение, тоже применю такой же подход.

Вторая неделя начинается уже в эту субботу.

В полной мере и как надо трекером смогу пользоваться через 7 недель, когда пробегу первые 5 км без остановки.

Бег 1-[2]

Вторая тренировка (вчера) прошла намного легче. Я ожидал, что устану сразу, потому что с первой не отошли мышцы бедра, но в этот раз я побежал сразу после велосипеда (приехал домой с работы, переоделся и снова на улицу), то есть не делал разминки. Думаю, полчаса на велосипеде вполне за нее сойдет.

Интересно, что в этот раз было наоборот - первые 4 подхода были сложнее, чем оставшиеся. На последнем восьмом даже не хотелось останавливаться =)

Можно сравнить с многомесячным перерывом без велосипеда, особенно, если возобновляешь ранней весной/зимой - ехать первые километры тяжело и вообще хочется остановиться и отдохнуть, но через пару дней вроде как раскачался. Тут тоже раскачался что-ли ко второй половине занятия. Повторюсь, что первая неделя - это 1 минута бега, 1,5 минуты ходьбы. Так вот за эти 1,5 минуты дыхание уже полностью восстанавливается, не как в первый раз.

В общем, тенденция хорошая, положительная, хоть это и самое начало.
Когда шел домой после бега испытывал удовлетворение. Вот уж точно химия.

Неделя 10 | 06/03 - 12/03

Новость недели
Концерт Anthrax. Thrash и угар. Причем угара больше, чем на Метле в феврале. Но понятно почему - небольшой зал, толкотня у сцены, близость к музыкантам, когда можно разглядеть названия датчиков на гитарах, такое больше по нраву, потому что я люблю колбаситься.

 

Поймал два медиатора, один потерял, когда вытаскивал из кармана карточку, чтобы расплатиться за пиво. Соответственно, пиво - зло. Интересен, конечно, отрыв Металлики от коллег. Начинали все в 80-е и считаются основоположниками движения, но зал был наполовину, даже верхний этаж не открыли. Хотя я для себя (а может и не только я) объяснение нашел - Металлика - это как бы попса металлическая (мелодическая), поэтому и фанатов собрали за годы намного больше.

На разогреве была группа The Raven Age. Основатель - гитарист Джорж Харрис, сын басиста Стива Харриса, основателя Iron Maiden. Группа совершенно проходящая, или я просто настолько не понимаю металкор. По ощущениям в металкоре важны красивые гитары и прически, потом музыка.

Музыка

• Продавец полностью возместил стоимость укулеле и даже не попросил отправить назад. Помимо укулеле у меня были расходы на растаможку ($27), которые я тоже планирую вернуть. На прошлой неделе написал вежливое и понятное письмо куда надо, надеюсь я в конце концов прав, ведь моей вины здесь и на полпроцента нет. В итоге у меня инструмент, к нему неплохой чехол для поездок и подарочный комплект струн. Занялся ремонтом (посадил на эпоксидный клей слегка отошедший гриф). 
• Пришел китайский тюнер за 2 бакса. Работает хорошо, настраивает гитару, бас, укулеле и в дополнение читает пауэр-аккорды (хроматический тюнер).
• Чисто чтобы не забыть и каждый раз не искать фотку со струнами, я использую .010-.046

Видео

Кино о Порту полностью смонтировано, нужно теперь заниматься звуком, титрами и прочим. Взял паузу, потому что нужно сделать короткий ролик для родителей детей с Софииного ДР и выложить им в фейсбук. А еще небольшой ролик о зимней рыбалке в 2016 году (или 2015 забыл уже), его я обещал коллегам с прошлой работы, но потом оказался без технических средств для монтажа, вот пришло время. Когда будет готов, то покажу, но все по-порядку.

Велосипед
Еще немного статистики, только уже по месяцам (осень-зима).

Арифметика довольно простая, до работы мне ехать 8,7 км, то есть 17,4 км в день, умножаем на 23 рабочих дня, получается 400,2 км в месяц в среднем. Когда будет потеплее, и особенно летом, километраж увеличится из-за выходных.
Во вторник, наконец, пришел велосипед для Софии. Все наши велы мы купили в Германии. FedEx в этот раз накосячил чего-то, и вместо того, чтобы доставить прямо на ДР на прошлой неделе, привез только сейчас. Для нее это уже серьезный велосипед, потому что последний был очень мал (совсем детский) и прошлым летом ей уже было неудобно. Надеюсь в этом весенне-летнем сезоне мы будем кататься далеко (в прошлому году, то есть в 6 лет, она проезжала около 7 км с отдыхом посередине).

Вот он, кстати.

 

Работа
Вроде как решили в июле на недельку в Германию в качестве части отпуска. Будапешт на ВГ пока тоже в голове, идея мне нравится до сих пор.

Алкоголь

Перед концертом выпил 100 гр виски, и на концерте 3 пива.
Потом было 8 марта. Как было не отметить праздник, который был придуман в Копене? Была употреблена бутылка красного итальянского вина.

В пятницу ушла бутылочка чилийского.

В субботу пару коктейлей с джином.

В воскресенье было пиво под суши и около четырех коктейлей с джином.

+стакан бейлис чистым.

Но надо отметить, неделя какая-то экстраординарная, я так не употребляю много.
Интересно, зачем я вообще пишу про алкоголь?

Спорт

Начал читать о беге. Выбрал для себя программу, которую больше всего советуют новичкам. Называется Couch to 5k - "с дивана до 5 км". Подходит мне по нескольким причинам - во-первых, у меня пробега как раз ноль, во-вторых, есть несколько приложений для айфона для контроля и в конце августа у нас проходит ежегодный минипробег-эстафета 5 км - это третье, а судя по программе тренировок, 5 км обещают пробегать без проблем через 9 недель тренировок. Понятно, что человек способен пробежать и больше и раньше этого срока, но основное правило - два шага вперед, один назад, иначе - вероятность травм. На всякий случай план в pdf. Про бег начал уже писать отдельно от отчёта за неделю. 

Еда
Снова сварил харчо, так получилось, что был хороший кусок говядины и остальные ингредиенты под рукой. Следущий суп будет грибной из мурманских грибов.

Посмотрел

• "Он вам не Димон". Че уж тут добавишь.
• Оказывается вовсю идёт второй сезон Фортитьюда. Возобновили просмотр. Норма.
• Night of the Living Dead 1968 года. Ч/б, может быть первый фильм жанра ходячих. Есть римейк 1990 в цвете, раньше думал, что он и есть покрашеный вариант оригинала. Но оказывается ч/б 1968 года есть в цвете тоже, и он не то же самое. Реально открытие года для меня.

Прочитал
Айзек Азимов "Профессия" (по рекомендации из жж). Читал автора давно и немного в школе или начале института, так что не знаю, новелла ли это такая или стиль в целом, но ощущение двойственное. Понятно, что Азимов - это очень старый писатель, даже для относительно недревнего жанра фантастики, но приходится отвлекаться на всякие нелепости типа технологий которыми мы уже сами не пользуемся много лет, копы проверяют документы, герой хранит деньги в железной банке, население земли такое же (кол-во), аналоговые девайсы (не перфокарты хотя бы, но ленты). И это 6500 какой-то год. Понятно, конечно, желание ввернуть в книги описания футуристических машин и прочего, что было, видимо, завораживающе для середины прошлого века, но меня лично это ненужно отвлекало. Сюжет тоже довольно примитивный, мораль гуманистична, хэппиэнд. Буду искать фантастику пофантастичнее. Да, самое печальное в рассказе то, что даже в 66 веке людям приходится работать металлургами и земледельцами (и там даже упоминаются пенсии).

Выходные

• Были суши.
• Придумал тему для гитары. Надо записать. Ещё нужно снять несколько видео для фона. Как раз получится полный тест макбука (гараж + аймуви). Постараюсь в течение пары недель.
• В выходные все работающее население Дании штурмовала сайт налоговой, чтобы проверить ежегодную смету (хз как перевести) - в марте сводятся балансы и ты либо получаешь возврат налоговый или обязан доплатить. Первый раз в жизни я был в плюсе и получил компенсацию!

Новые идеи и просто мысли и ненужные знания

• Еще в феврале я прекратил играть во все игры на телефоне, шахматы не в счет. Я про те, которые требовали ежедневного логина, то есть Hobbit и My Singing Monsters. В Хоббита по-моему играл лет 6 или 7, в монстров около года.
• Стоит ли пиарить этот блог, думаю. Пиарить громкое слово, конечно, но типа оставить ссылку на него в ЖЖ или там родителям скинуть.
• Подумал, что отчеты становятся все длиннее, а в будущем могут стать еще больше. Все из-за черновика, который пишется в течение недели. Многое накапливается. Вероятно, нужно пересмотреть формат. Отчеты оставить в очень кратком изложении, а в течение недели постить мысли или события по отдельным пунктам. Про бег уже начал писать отдельно (см. субботний пост)

Бег 1-[1]

 

Как говорится, не откладывая в долгий ящик. Только что вернулся с первой тренировки по бегу по системе с25к. Во-первых нужно сказать, что не бегал я никогда, кроме уроков физкультуры в школе и пару раз от милиции в студенчестве, так что это со всей уверенностью можно назвать начинанием в моей жизни.

Итак, сегодня была первая неделя, первая тренировка. Неделю я начал с субботы, так что выглядеть недельный график будет как "суббота-понедельник-среда", где не упомянутые дни - это дни отдыха и восстановления.

В целом прошло хорошо, хотя я ожидал, что дастся проще намного. Первая неделя, все три дня, выглядит как 20 минут бега в режиме восьми подходов по 60 секунд бега и 90 секунд ходьбы. Первые четыре подхода прошли почти незаметно, потом начались перебои с дыханием, но выделенная на бег минута вовремя заканчивалась и можно было отдыхать, переходя на шаг.

Уверен, что больше трех минут я бы не смог пробежать физически (надеюсь смогу в относительно ближайшем будущем перечитать это и посмеяться).

Как полагается, сделал разминку и заминку - это простыми словами ходьба в течение пяти минут до и после занятия. Никаких растяжек не делал, они предполагаются на этапе уже нормальных регулярных тренировок.

Ничего не заболело, нигде не закололо, программа, в общем, правильная. Восстановился (отдышался) очень быстро. Нагрузка, судя по ощущениям, пришлась на переднюю часть бедра, ощущаю некоторую напряженность в мышцах, но не боль. Ну и на легкие.

На улице было +4 и яркое солнце, которое уже неслабо грело (официально заявляю, что сегодня первый день настоящей весны), я был в легких штанах (на фотке), типа треники, только домашние, в футболке и ветровке. В ветровке оказалось очень жарко, вспотел после четвертого подхода и дальше бегал с расстегнутой курткой, но спину все равно грело. Надо найти что-то полегче для таких погодных условий. Штаны ок, но все бегуны бегают в специальных беговых леггинсах (как бы это ни звучало). Кроссовки у меня тоже специально были куплены беговые. Называются Nike Air Zoom Pegasus 33.

Весов у меня дома нет, но лишний жир надо скинуть, это и без них понятно. Взвешусь в спортзале на работе и займусь диетой или хотя бы просто ограничением в чем-то.

Итоговое ощущение: бегать прикольно.

Неделя 9 | 27/02 - 05/03

Новость недели
Без сомнения, это день рождения Софии. И одновременно первый опыт организации праздника в домашних условиях для 16 детей. Вывод: в следующий раз я лучше поведу всех в кинотеатр или игровую комнату. Из плюсов: ничего не было сломано и София была очень рада, а минусов, кроме мусора и шума не было, так что успех, но довольно выматывающе.

 

Музыка

• Играю каждый день почти. Был многомесячный период, когда играл на неподключенной (лень), хотя сейчас все делается в два тычка, тем более купил комбо. Стараюсь теперь всегда подключаться, совершенно другие ощущения и звукоизвлечение проще. Иногда вставляю в цепь процессор Line 6 POD X3 Live, с ним еще круче все, но это еще минута на подключение (лень). По-прежнему нет нормального места играть, раньше была студия, где все было уже подключено, только нажми кнопку, сейчас приходится доставать, подключать.
• Дима прислал книжку для занятий - теория и практика, собираюсь почитать и поупражняться.
• Еще он напомнил про коллаборацию Metallica Hardwired. Когда все успеть? Может, лучше пока КиШ?
• Коллега попросил сыграть/записать аккомпанемент на гитаре, он хочет спеть (ну и записать тоже) песню. Будет время надо быстренько записать. Когда первый раз послушал оригинал, понял, что что-то знакомое. Так и оказалось, потому что в переложении пианино на гитару вышли 4 козырных аккорда Am, F, C, G, на которых написаны все хиты столетия.
• Да, самое главное, доставили укулеле. Рад чо, отправил заявку на возмещение стоимости. Продавец согласился компенсировать, теперь пробую выбить возврат уплаченной таможенной пошлины.

Видео

• Начал монтаж видео поездки в Порту (октябрь 2016). Раньше было никак, потому что не было технических средств. Недавно купил ноут и теперь наконец-то можно заниматься делом. Сначала парился насчет отсутствия софта и проблем со скачиванием с торрентов, а в итоге оказалось, что новые Garageband и iMovie ничем не хуже (для моего уровня) Pro Tools или Adobe Audition и Final Cut или Adobe Premiere. Да и совесть чиста. Видео будет чисто семейное, поэтому в массы не выйдет.
• С прошлого года валяется сценарий фильма, который я так и не начал снимать, но может быть начну этим летом (было написано под него штуки три саундтрека). Но пока надо закончить Порту.
• Потом еще была идея ютуб-канала, когда все успеть?

Велосипед
Это была первая зима, когда я не закрывал сезон, то есть катался круглый год, причем в январе катнул почти 400 км. Хотя причина всегда была уважительная - у меня осенью или прямо в начале зимы либо воровались, либо ломались велосипеды.
Статистика километров на 6 марта и прошлые годы:

Работа
Получил очень хорошую характеристику по итогам работы за год (регулярная процедура HR) с заделом на повышение к лету.

Алкоголь

• Пил красное вино (Италия). Немного шампанского (Франция). Надоели. Заскучал по Чили и Аргентине. За три дня прикончил Johnnie Walker Red Label, осталось на донышке. А, еще джин Tanqueray. 
• От коллеги-мексиканца узнал, что самая отстойная текила у них считается Sauza и Olmeca. А пацаны, как говорится, не знают. Нужно брать Don Julio (или как-то так).

Спорт

• Кроме велосипеда ничем не занимаюсь. 
• Весной возобновляю ролики
• А еще вот купил беговые кроссовки Nike! Окончательно созрел к пробежкам, посмотрим что получится, надо погуглить, как это дело начинать. Хочу начать когда потеплеет хотя бы до +12, то есть скорее всего не раньше конца марта. На деле, конечно, окажется, позже.

Еда
Внезапно сварил харчо, не делал его наверное года три. Ну как внезапно, смотрел youtube, и Обломов как раз выложил свой рецепт и я решил тоже сделать. Получилось просто мега!

Посмотрел

• Что-то подзабил на сериалы - Шерлок туговато идет, Черное Зеркало тоже почему-то забил, не досмотрел, как и несколько последних серий Дикого Запада. Закончился сезон Викингов, Ходячие исправно смотрю. Ждем Престолы.
• Из полнометражного были посмотрены Прибытие и Пассажиры - оба ок. Жду Обитель Зла 6 и Sing (хз по-русски). А, еще смотрели Другой Мир 5, фигня. Еще посмотрел Алису в Зазеркалье - совсем детско, первая часть была намного интереснее.
• Подписка на Netflix закончилась, продолжать пока не стал. Подключил пробный месяц Viaplay. Контент примерно такой же, но поновее. 

Прочитал
В заметках есть пара запланированных книг, но совсем разучился читать. Да и те книги другого рода. Охота найти какую-нибудь интересную фантастику или что-то вроде "Нормы" или "Метели" Сорокина. Глуховский написал Метро 2035 (книга аж вышла в 2015), ее можно. Хотелось бы бумажную версию, но не очень нравятся условия Ozon'а, читать онлайн чтоль пиратское тогда?

Выходные
Решительно не было ничего такого, что стоило бы озвучивать.

Новые идеи и просто мысли и ненужные знания

• В голове до сих пор ютуб-канал про поедание санкционных продуктов с комментариями (разумеется, акцент на российскую аудиторию). Рабочее название "Санкционочка", новое рабочее название "Камон, хамон". И с другой стороны канал про велокатания, где уже есть материал для пилота. Пока на полке.
• От коллеги (который индус) узнал, что один из самых простых способов понять вегетарианец индус или нет, нужно посмотреть на фамилию. Если в фамилии содержится упоминание определенного бога, то человек с ней рожденный по умолчанию вегетарианец. Жесть.
• Актёры Георгий Милляр (баба яга) и Юрий Богатырёв были геями.

Темы дневника

Сложно, конечно, начинать.

Несмотря на опыт (все эти персональные сайты, ЖЖ и прочее), но, как говорится, по совету друзей, решил использовать такой же формат.

Для этого нужно определить несколько тем,  по которым в конце недели (или, может, каждый понедельник) я буду давать отчет (прогресс, новости, стагнация, мысли). Благо таких тем довольно много!
Кстати, сей блог (с его развитием) возможно поможет разглядеть, где я трачу время впустую. Я бы даже назвал его не блогом, а дневником классическим, который я вел в школе ("Сегодня было 4 урока - математика, русский и два труда. Я получил четверку, домой пришел в 13:30, поел и слушал пластинку").

Вот эти темы (это в общем-то то, что происходит со мной в течение обычного дня):

Новость недели
Это будет либо локальная новость (в парк упал метеорит), либо из жизни (купил аквариум)

Музыка
Игра на гитаре, придумывание и запись музыки, концерты и тому подобное

Велосипед
На велике я езжу теперь каждый день круглый год, так что тоже есть че про него говорить

Работа
Мало ли чего интересного на ней, бывает

Алкоголь
Ну, тут понятно

Спорт
Надеюсь, будет что написать

Еда
Готовить мне не надоедает, особенно люблю по выходным заняться на полдня

Посмотрел
Кино, сериалы - впечатления и оценка

Прочитал
Что читал и мое мнение по этому поводу, если оно осталось

Выходные
Тезисно, как прошли

Новые идеи
В голову не просто приходят идеи, но фантазия работает дальше, и в мозгу рисуются сценарии их осуществления. Чаще всего они заканчиваются ничем, но по-моему самые запоминающиеся можно оставить в дневнике