С нетерпением добежал до гугла:
Так выглядят 1,5 кг жира и 1,5 кг мышц
То есть можно потерять три кило жира и вернуть 1,5 массы мышцами. А можно потерять кило жира и полкило мыщц, конечно, как тут проверишь? Читать надо про это дело.
Было бы конечно странно думать, что при активном спорте не увеличивались мыщцы. Есть способ терять и жир, и мыщцы, не принимая пищу более часа после бега, но это как-то нездорово. Да и не надо, если будет прогрессировать как сейчас (а нагрузки увеличатся).
Важнее сами результаты (снижение веса был желаемым побочным):
- получаю удовольствие от занятий, чувствую себя на новом уровне развития, планка поднята (психологический момент)
- жир уходит (ремень закрылся на 1,5 дырки от начала программы и на 2,5 с зимы)
- улучшается выносливость
- непроизвольно сокращается потребление вредностей
- и прочий список улучшений организма от кардиотренировок, который можно найти в интернете (я же не могу проверить эффективность укрепленной сердечной мышцы и подобное)
Следующий контрольный замер попробую 25 мая. Алкоголь планирую довольно резко снизить в рационе, пиво почти полностью исключить, от ужина также ожидаю оставить одно лишь название.
