Неделя 22 | 29/05-04/06

Новость недели
Начали с Димой думать о написании книги.

Музыка

Знакомый пригласил сходить на концерт DJ Shadow осенью, типа родоначальник трип-хопа. По совету послушал его дебютный альбом Endtroducing (с которым он попал в книгу рекордов Гиннесса как с полностью семплированным). Интересна была метаморфоза моего восприятия. Первые пару треков я с недоумением не понимал, как это вообще стало популярным, ведь я такое типа во Фруктах делал в шутку 15 лет назад, чуть позже как-то стало формироваться и даже непроизвольно создавать особое настроение (альбом я слушал на велосипеде до и с работы), а в паре мест в конце концов даже понравилось.

Правда, все равно не понял еще как такое можно слушать на концерте, какой-то чиллаут. И вообще, чел стоит за пультами, вертушками, чето там крутит, хз.
Но есть время подумать. Я все равно хотел начать следующий год с альтернативной и лишь поверхностно знакомой (мне) музыки, может, начну раньше.

Еще интересно, электронную музыку я еще сильнее раскладываю в голове на дорожки, все прямо перед глазами. Пока ехал домечтался до драм-машины и всяких лупстанций в голове, как обычно.

Спорт
Велосипед:
Пришел мини-багажник. Ожидание и реальность в этом случае совпали. Туда влезет запасная камера или ремкомплект, ключи всякие, телефон и пауэрбанк, да и всякого по мелочи.

Какое-то невезение с травмами. Ехал с работы, в один момент (когда я газовал со светофора) звенья цепи проскочили по звезде, ноги сорвались на землю, поясницей протерся по седлу, а левой икрой по педали. Ощутимые ссадины, болели пару дней. Яйца в порядке.

Бег:
Читал про головокружение после кардиоупражнений. Странно что нет единого мнения на этот счет. Даже не мнения, а простого объяснения с физиологической точки зрения; по крайней мере я такого не нагуглил, но пока что самое авторитетное и логичное для меня заключается в следующем: 

Во-первых, это нормально. Во время бега сердце качает кровь в мышцы, а по завершении (когда переходишь на шаг или вообще в состояние покоя), система продолжает работать в таком темпе еще несколько часов, постепенно стихая. Но мозг ощущает на себе последствия в виде недостатка притока крови. В инете почти все статьи часто упоминают еще тошноту как довесок к головокружению, но у меня тока оно, плюс потемнение в глазах. 

Во-вторых, (и это уже мой вывод) нужно больше времени посвящать растяжке после. Я всегда растягивался около 5 минут, но мне опытные бегуны сказали, что это мало, нужно минут 20. От растяжки сильно зависят будущие успехи и в целом здоровье мыщц. Теперь делаю в течение как минимум 15 минут.

И самое главное, третье, я на этой неделе растягивался от 15 до 20 минут после каждого бега и вдобавок еще подольше обычного просто ходил - головокружения вечером не было совсем. Совпадение? Вполне может быть.

Бегал три по восемь, в области кости/голени правой побаливает, не сразу но ко сну и на следующий день. Не сильно, но дискомфорт есть. Ничего хорошего в этом нет, к сожалению, так как это не мышцы, советуют менять обувь с большей амортизацией пятки, а пока снижать нагрузки (хотя я думаю, что это еще последствия катания на доске). Сменю со временем. Узнал, что даже есть кроссовки, которые для тебя могут быть идеальны, но бегать в них можно только 5 или 10 км за раз, например. Вот и пойми, где маркетинг, где медицина, а где просто обман.

Планка:
Бросил делать в том виде, в котором предлагает челлендж, каламбурно выражаясь, как-то они круто задрали планку, полторы минуты я стою на последнем дыхании, подсознательно чувствую, что это надрывает организм. А на следующей неделе еще круче время, так что решил делать пока по минуте утром и вечером, пока не окрепну. Не могу еще нормально дышать, задерживать дыхание вообще противопоказано, но если я начинаю делать вдохи как указано, то сразу начинаю проваливаться животом в пол, так что лучше медленнее, но эффективнее пока. 

Посмотрел

"Варкрафт" и новый "Кинг Конг". Как говорится, ни о чем, но круто пыщпыщ пиууу.
"Побег" досмотрен. Мдаа. И еще пару американских фильмов, новых и старых.
Кстати, вышел третий сезон "Фарго", говорят, норма, даже те, кому второй не понравился вообще (как мне).

Прочитал

Завтра экзамен по датской теории. Почитывал книжку. Сложно все-таки уже учиться, именно что-то зубря и запоминая.

Выходные
Были длинные, потому что понедельник был тоже выходной. Погода порадовала ровно один день.

Новые идеи и просто мысли и ненужные знания
Узнал новое слово "ølfrygt" - боязнь неспособности найти пива, находясь за пределами города.