5-[2]

Два по восемь минут. Без особого напряга.

До бега быстро сделал трек в гараже, чисто проверить темп, оказалось слишком медленно, хотя дома казалось энергично. 

Гаражные лупы конечно прикольно, но слишком уж теряется оригинальность, буду по максимуму своё лепить, но сперва надо отточить правильный темп. 

Нашёл два мячика для гольфа по пути, они очень здорово отскакивают от асфальта, как резиновые.

Бег 5-[1]

Немного перепутал, не прошлая неделя была сложная, когда многие бросают, а которая началась, то есть пятая.

Сегодня три подхода по пять минут, в четверг - два по восемь и в субботу - просто бег 20 минут, без остановок. Ы.

Но удивительное дело - по ощущениям я уже перешёл на уровень, когда продолжать бежать проще, чем делать паузу на ходьбу. Ибо после паузы много энергии тратится на разбег, это как на велосипеде на светофоре встать на скорости, так что жду субботы.

Неделя 14 | 03/04-09/04

Новость недели
Открыт шашлычный сезон и роликовый тоже.

Музыка

• Все так и играю на укулеле. Придумал экспромтом одну тему, показалось нечто португальско-итальянское, может мексиканское, по мотиву. Но в целом, последние две-три недели перестал заниматься музыкой практически совсем. На гитаре придумываю какие-то рифы или мелодии (акустика) и сливаю в ютуб.
• Около года не ездил с музыкой в ушах, вчера катался в наушниках. Нашел сборник "КиШ Лучшее", и в более чем часовой подборке было всего три песни которые я знал, а я слушаю КиШ с 1997 года. Вывод: дело живет, молодежь слушает.
• Очередной коллега покидает отдел и другой мой коллега, который в прошлый раз это же замутил, хочет снова сделать кавер на какой-нить хит с измененными словами. В прошлый раз исполняли Knockin' on Heaven's Door, я предложил House of the Rising Sun, посмотрим. 

Видео
Нулевой прогресс. На этой неделе займусь подготовкой внешнего винта, у меня их два и по сути они оба копии, но один нужно форматнуть под macOS. Это было препятствием. В идеале охота мегаскоростной эппловский винт, но жаль за него отдавать те деньги, которые он стоит.

Велосипед
Беговые штанцы заюзал для катания, очень удобно.

Работа
В один день задержался на работе, так как срочняк был, помогал тут людям до 18:00. Столько потом благодарностей и извинений, за то, что заставили задержаться, даже пришел начальник другого отдела, застал моего и поблагодарил меня при нем специально. Во героизм, смешно.

Алкоголь
Решил что больше этой рубрики больше не будет, потому что она скучная.

Спорт

• Велосипед, бег, ролики. Еще решил всегда, когда предоставляется выбор лестница или лифт, спускаться и подниматься по лестнице (разумеется, когда я без велосипеда или там тяжелых пакетов).
• София в пятницу участвовала в благотворительном забеге. Система такая: до мероприятия надо заполнить спонсорскую форму, где нужно указать, сколько ты жертвуешь крон на километр или круг забега (они бегают с перерывами час, для всех возрастов свои дистанции и круги), сумму я переведу в фонд поддержки детей с заболеваниями легких. Пробежала 4.920 метров, я должен 60 крон.
• В воскресенье катался на роликах, не могу еще долго и уверенно ехать в одном темпе из-за проблем с равновесием, но и встал я на них спустя 4 года и в общей сложности пятый раз в жизни. То есть раз 8 я толкнусь и потом чтобы выровняться еду, нужно время.

Еда
По поводу сбрасывания лишних кг, сформировалась модель. Как и планировалось, я проверю вес 25 апреля, но я не предпринимаю особых действий для активного снижения веса. Я решил проверить что произойдет без смены диеты, но с добавлением бега. Ем примерно также, алкоголь тоже присутствует.

Проверим, насколько эффективен в этом плане бег. Если на апрельский замер меня результат устроит (допустим, если будет в районе минус 3 кг), то остаюсь в этом режиме пока. Если меньше или нулевой эффект, то буду что-то менять.

Посмотрел

• Закончился очередной сезон Ходячих. Я понимаю, что абсолютное большинство (которое следит годами) будет продолжать смотреть сериал при любом раскладе, но с преданными зрителями нельзя так, конечно. Разочарование.
• Начали вернувшийся мини-сериал Побег, первую серию. Все по классике.

Прочитал
Дочитал Метро 2035. Вердикт в двух словах - потянет. Но в итоге вся история - чистая калька на сегодняшнюю ситуацию, прямо хоть бери персонажей и давай им имена - Путин, Медведев, Навальный, Россия, Америка, быдло, революционеры и так далее. Постапокалиптическим языком про сегодня. Политизированная книга. Судя по финалу, Метро 2036 будет.

Выходные
Шведская сауна не состоялась, потому что один из трех участников по семейным обстоятельствам не смог освободиться до середины дня, а туда надо ехать с самого утра желательно, ну как минимум до обеда. Но план Бэ уже все равно был придуман заранее, так что мы собрались у чела, у кого уехала семья, во второй половине дня и сделали на балконе шашлыки и поиграли в настольную игру Энергосеть. Игра, конечно, не для пьянок, где больше бы подошли более активные и быстрые, но за болтовней нормально. Возвращался домой на метро чуть за полночь, такое ощущение, что город только готовился гулять, было много громкой молодежи, совершенно другое (даже забытое) ощущение жизни.

Новые идеи и просто мысли и ненужные знания
На днях видел женщину лет 35-40, которая училась кататься на велосипеде. Первое в голове - как можно не уметь кататься на велоспеде? Сел и поехал. Точно так же, я уверен, думают люди, когда видят меня на коньках или роликах. 

Но это в свою очередь сгенерировало очередную идею про то что охота овладеть скрытыми, но стандартными способностями организма, а точнее одним - владением балансом. Ролики уже вот возобновил. Потом снова захотелось попробовать лонгборд. В итоге полдня провел читая, как выбирать лонг, какие бывают и для чего (их как минимум 5 видов для разных целей). Напишу пост, в общем, отдельный (должен выйти раньше, чем этот отчет).

Идея уметь кататься на всех этих штуках овладела мной!

Бег 4-[3]

Бегать с музыкой намного интереснее. Попробовал несколько вариантов, лучше всего Продиджи. А ещё лучше написать трек самому, но чтобы это не звучало как очередная идея из тысяч, больше про это говорить не буду, пока не напишу.

Я преодолел половину программы.

Лонгборд

Если бы я вчера был под воздействием определенных стимуляторов, то скорее всего сегодня в почте увидел бы письмо о том, что "оплата прошла успешно, и ваш заказ будет отправлен тогда-то".

Но пока что ограничился добавлением подходящего лонгборда в Избранное. Предшествовали всему этому совершенно трезвые мысли, фантазии и достаточное количество статей и видео. Почти как прошлой весной, но в этот раз я подробнее изучил строение, предназначение каждого из видов лонгов. Так как карвингом и даунхилом в Дании физичекси (геологически) заниматься невозможно, да и более интересует обычное катание, плюс я совершенный ноль, то нужен мне круизер для, собственно, круизинга.

В прошлом году даже связывался с прокатом, но у них на сутки стоит арендовать как купить новый (сейчас хорошие скидки), но осталось решить и понять главное - блажь это и горение говн или правда интересная штука. Большое количество асфальтированных и безлюдных дорожек, даже рядом в лесу, только мотивирует.

Эх.

Бег 4-[2]

По-моему уже можно под музычку бегать, надо проверить, не облегчает ли она тренировку. Когда подход по пять минут непроизвольно думается о времени. В голове пока бегал звучал КиШ "Любовь и пропеллер" в ритм. Кстати, пришлось гуглить название песни, я даже не знал, что она так называется.

После тренировки очень сильно захотелось есть, прямо приступ голода. Минут через 15 отпустило. Есть я начинаю обычно спустя 45-60 минут после бега. Ну и до него где-то три часа  без еды.

Бег 4-[1]

Начинается четвертая неделя бега. Нагрузка этой недели - два подхода по "бег 3 мин/ходьба 1,5 мин, бег 5 мин/ходьба 2,5 мин", то есть 16 минут чистой беготни.

С удивлением обнаружил, что переводы на разные языки этой программы (c25k) имеют расхождения, порой значительные, некоторые сосредоточены на расстоянии а не времени, что считаю неверным. С другой стороны конечная цель, даже исходя из названия, - именно 5 километров, а не полчаса. Мне в любом случае намного удобнее измерять все секундомером и будильником

Вывод дня - пять минут это вам не три!

В этот раз сделал по завершении занятия растяжку.

На улице раааасцветали яблони и груууши, кайф.