Бег 2-[3]

Закончилась вторая неделя.

Сегодняшнее занятие без особенностей, разве что вспотел только на последнем шестом подходе, не знаю, психология или правда так быстро прогресс случается.

Было +6, на мне наверху была футболка синтетическая и кенгуруха, в +10 и без ветра думаю буду просто в футболке.

Решил всё-таки не менять график и оставить один бег в выходной, потому что бывает, что совсем не двигаюсь, целый день дома.

Бег 2-[2]

Бегал под ночь (были дела сразу после работы, в школе), поэтому без велоразогрева. В темноте под фонарями бегать понравилось, к тому же не было ветра совсем.

Теперь ощущается какая-то нагрузка на голени ног во время и после бега, остальные мышцы ничего не чувствуют (не гудят и тем более не болят).

В этот раз даже почти не вспотел. В субботу последнее занятие с этой нагрузкой, а следующая неделя (сдвину на "понедельник-среда-пятница", вероятно) будет уже поинтереснее.

Бег 2-[1]

Первое занятие второй недели. Теперь 1,5 минуты бега и 2 ходьбы, то есть время чистого бега увеличилось всего на минуту, но количество подходов снизилось с 8 до 6.

Беговая неделя сдвинулась, и так как понедельник не получился, то будет "вторник-четверг-суббота", хотя можно следующую неделю начать с понедельника.

Все-таки считаю, что ежедневный велосипед дает много, по крайней мере на этом этапе тренировок, бегать несложно, а программа рассчитана на совсем замшелых офисных людей.

Но ничего, скоро будет пожестче.

Неделя 11 | 13/03 - 19/03

Новость недели

• Побывал в месте под названием Experimentarium (больше для детей доподросткового возраста), в нем всякие девайсы, которые объясняют законы физики, генерации энергии, строение человеческого тела и функционирование органов. Были всякие интересные штуки типа симулятора силы ветра (до 12-балльного шторма), но я быстро там наигрался.
• Вторая новость недели - помер Константин Ступин ("ты втираешь мне какую-то дичь" - но это он для немузыкального мира так запомнился). Был подписан на канал как он реабилитировался и стал снова делать музыку, и в общем-то что-то выходило. Называли вторым Башлачевым (любят иногда люди так). Одним словом, был довольно оригинален, что сложно в наше время в классическом рок-н-ролле. Но такие долго и не живут.

Музыка

• Гитару забросил что-то. Только в пятницу поиграл 2 часа, в субботу может полчасика. Соорудил в garageband основу для индийского кавера - клавиши и перкуссия. Нагромождать не буду, потому что идея сделать акустическую гитару основной темой. 
• Укулеле собрал вроде, ну да, есть щели в корпусе, но в остальном крепкая. Подзапарился настраивать (даже с тюнером), бросил пока. Может она конечно вообще не строит (колки), или повреждения сказались или я действительно не очень пытался. Одно заметил - если беспорядочно играть на расстроенной укулеле, то выходит в точности как в Бриллиантовой Руке в этом эпизоде, я даже уверен, что именно так и записывали саундтрек. 

                                              

• Да, пришло подтверждение от таможни, что раз такие дела, то сбор они мне вернут полностью в течение 7 рабочих дней, то есть я ничего не потерял хотя бы.

Смекалочка! Можно заказать еще одну укулеле по инету, получить в хорошем состоянии, но продавцу написать, что пришла сломанная (приложить фотки старые или из инета), вернуть деньги. То же самое предъявить таможенникам, потому что никто меня не просил ни отправить товар назад, ни просто показать последствия. Какой все-таки еще хороший мир и доверие, как только мысли такие в голову приходят.

Видео
Ничего не монтировал.

Велосипед
Наступил период, чем-то напоминающий весну (до 11 тепла). Плюс - можно понемногу избавляться от шапок и перчаток, минус - это сильный ветер, прямо вообще штормовой. В один из дней на одном открытом участке ветер был такой, что слезть с велосипеда и катить его пешком было бы быстрее, чем ехать, но я упорно крутил педали, пока не свернул в место, где дома защищали. 

Ветер очень раздражает, хуже дождя и снега даже. Еще он опасен тем, что выезжая из укрытия, нужно быть внимательным (за руль держаться), чтобы внезапный порыв тебя не опрокинул, сносит прилично. Такая погода мягко говоря бесит. Весна как таковая не торопится.

Работа
Скучно как-то становится. Нужен либо волшебный пендаль, либо отпуск.

Алкоголь
Посмотрел ролик с презентации (семинара?) о пользе и вреде алкоголя. Не досмотрел, правда. Хочешь умереть от рака - пей алкоголь, хочешь умереть от сердечной болезни - не пей его. Купил пузырек хорошего коньяка. Вино по пятницам тоже надоело, естественно в умеренном потреблении и отказе есть смысл, так что вино пожалуй, отменю, пиво уже давно не пью просто так.

Спорт
В субботу должен был быть бег (начало новой недели со слегка увеличенной нагрузкой), но в то утро я проснулся с температурой 38 и весь день провалялся в постели. Сейчас понедельник, и я только вот выздоровел. Если буду полностью здоров к вечеру, то побегу. Все равно планировал переносить бег с выходного дня (не таким, правда, способом).

Еда
Кроме варено-запеченой картошки по Оливеру (в третий раз где-то) ничего не делал.

Посмотрел

Смотрю Ходячих и Фортитьюд (второй сезон замутили ОК)

Прочитал
Начал "Метро 2035". Лучше, чем вторая книга, в которой было до фига рассуждений и философии. Третья, конечно, не такой экшен как первая (я пока прошел треть), но читается нормально. Хотя заметил смену стиля Глуховского, каким-то другим языком пишет.

Само повествование книги как-то параллельно напоминает сериал Ходячие, в книге теперь тоже вроде и движуха, но исчезли всякие мутанты и мистика и остались люди и их отношения. В повествовании появилось упоминание Мурманской области, причем не мимолетно.

Выходные
Болел

Новые идеи и просто мысли и ненужные знания
У mi3ch была на неделе статья, где медсестра одного американского хосписа рассказывала о сожалениях людей перед смертью. Большинство сожалело о том, что слишком много работало. Представил, если мне нужно было сегодня помирать (в этом плане с фантазией у меня проблем нет), то мог бы я сказать тоже самое? Оказалось, что нет, не сказал бы. И вообще сожалений нет, то есть все правильно делаю и живу, получается вроде как. Разумеется, я имею в виду тот баланс в текущих условиях.

Мой порядок дня (будни)

Раз зашел разговор и все равно пришлось бы печатать, то пускай уж будет тут.

Пример дня.

06:30 - Подъем. Вообще у меня будильник на 07:00, но я просыпаюсь от того, что остальные встали. Обычно валяюсь до 06:45/07:00
07:00 - Настоящий подъем, ванная, кофе, некоторое общение с семьей, читаю ченить в телефоне, могу поиграть в головоломку.
07:30 - Выхожу на улицу (иногда 07:45), если по пути надо забросить Софию, то в половину.
08:30 - На рабочем месте. Ехать  полчаса, но остальное время на переодевание в парковке.
17:00 - Заканчиваю рабдень (изредка 16:30)
18:00 - Прихожу домой, полчаса на то-сё (душ)
18:30 - Ужин.
19:00 - Свободное время (теперь в дни когда бегаю, то после работы сразу на бег и дома в 18:30/19:00 где-то)
20:30 - Либо иду "читать сказку" Софии, либо занимаюсь по мелочи кухней (убрать после ужина посуду, вытащить чистую, запустить посудомойку), либо полчасика в телефоне
21:00 - Сериал или кино.
22:30 - Сажусь за ноут "ченить поделать"
23:00 - Иду в кровать. Если по каким-то причинам в кровати заняться нечем, то зырю YouTube
00:00 - Отключаюсь примерно в это время, иногда 00:30

Бег 1-[3]

Третье (последнее) занятие первой недели. Все путем, но сегодня был просто дикий ветер, который добавлял экстрима (честно говоря, ненужного), и он мешал бегать как против него, что логично, так и когда в спину. Да че там, когда в бок тоже.

С Endomondo не получилось, потому что из трека никак не исключить ходьбу, поэтому получилось месиво, трек удалил. Так как пока без ходьбы никак, а записывать хочется, то замерил несколько раз дистанцию, которую пробегаю за минуту, получилось от 210 до 240 метров, взял примерно среднее 220 и помножив на 8 минут чистого бега записал в эндомондо такие треки. Следующие тренировки будут уже 2 минуты бега и так далее на увеличение, тоже применю такой же подход.

Вторая неделя начинается уже в эту субботу.

В полной мере и как надо трекером смогу пользоваться через 7 недель, когда пробегу первые 5 км без остановки.

Бег 1-[2]

Вторая тренировка (вчера) прошла намного легче. Я ожидал, что устану сразу, потому что с первой не отошли мышцы бедра, но в этот раз я побежал сразу после велосипеда (приехал домой с работы, переоделся и снова на улицу), то есть не делал разминки. Думаю, полчаса на велосипеде вполне за нее сойдет.

Интересно, что в этот раз было наоборот - первые 4 подхода были сложнее, чем оставшиеся. На последнем восьмом даже не хотелось останавливаться =)

Можно сравнить с многомесячным перерывом без велосипеда, особенно, если возобновляешь ранней весной/зимой - ехать первые километры тяжело и вообще хочется остановиться и отдохнуть, но через пару дней вроде как раскачался. Тут тоже раскачался что-ли ко второй половине занятия. Повторюсь, что первая неделя - это 1 минута бега, 1,5 минуты ходьбы. Так вот за эти 1,5 минуты дыхание уже полностью восстанавливается, не как в первый раз.

В общем, тенденция хорошая, положительная, хоть это и самое начало.
Когда шел домой после бега испытывал удовлетворение. Вот уж точно химия.