Неделя 21 | 22/05-28/05

Новость недели
Пробежал 8 км (50 минут). Пока что рекорд, как по времени, так и дистанции.

Разузнал об утверждении российского диплома по датской системе, буду подавать на аттестацию. Оказывается, по евросистеме (5 лет вышки) я могу получить научную степень типа доктор философии (Ph.D). Заранее исправил свой профиль в LinkedIn. =)

Было настоящее лето, и я даже поплескался в море. Вода +18 была.

Спорт

Был очередной котрольный замер веса - 78,8 кг (взвешивался на работе в одежде после завтрака, так что думаю 800 грамм мона скинуть), это прогресс можно сказать, последние годы вес был стабильно в районе 82. Скоро куплю весы домой, чтобы контролировать лучше. Конечно, помогает бег, но не сказал бы, что я слишком сильно изменил питание, разве что по вечерам много не ем, пиво почти перестал (раз в месяц), вместо хлеба - хлебцы, то есть не в напряг. Хочу быть в районе 74 в долгосрочной перспективе.

Сознание меняется. Пробегал место, где я раньше после работы пиво мог попить на берегу озерца, а сейчас - мимо, а дома еще сделал планочку =) и вообще в летние выходные не тянет, гуляя, зайти в магаз за баночкой. 

Бег:
Перешел на новый уровень - бегать могу дольше, чем подготовлены ноги. От этого болят голени. Восстанавливаться нужно дня два, раньше после бега ощущений в ногах на следующее утро не было никаких. Они, конечно, разминаются после пары сотен метров, но ощущение не очень приятное. Решил на этой неделе не бегать совсем, чтобы максимально прийти в форму. 

Хотя есть подозрение, что это всё-таки последствия от лонгборда, как падение на ногу, так и в общем неслабая дополнительная нагрузка от катания.

Кстати, эти 8 км я пробежал тоже после почти недельного перерыва и бежать было легче, чем в прошлый раз, то есть отдыхать - очень полезно. 

Да, это была единственная пробежка, к сожалению.

Лонгборд:

Кататься не буду тоже, только велосипед. Спустя несколько дней после ушиба проявилась гематома, выглядит она сегодня вот так:

P.S. Всё-таки не выдержал и в пятницу катнул 12 км. 

Посмотрел

Досматриваю "Побег" (попса), жду лета, там будут БХМ и ИП.

Сходили с Софией на мульт Boss Baby, хорошо нарисован как обычно. Вначале сеанса в кино у нас обычно интерактивная игра (коннектишься с телефона и играешь на экране со всеми в зале, кто захотел). Сегодня была викторина и я выиграл большое ведро (2,7 литра) попкорна (могу забрать до конца года). Фотка из зала:

 

Выходные
Провёл вредно - сладкое, пиццы, вино, попкорн, кока-кола. Но в один из дней хотя бы покатались (22 км) на велах в крайне неспешном режиме.

Новые идеи и просто мысли и ненужные знания
Прочитал статью про А.Папанова на википедии, оказывается он умер от сердечного приступа, когда пришел после съемок домой и решил принять душ в холодной воде, потому что горячая была планово отключена.